TRZECI KOLOS

Somon

Cz trzecim kolosem? zdania są podzielone, ja pytałem wczoraj(poniedziałek) i podobno ma być ale dziś jeszcze pewne osoby wprowadziły mnie w wątpliwość. Więc czy ktoś wie coś na 100% ??

Vi

tak, byłam wczoraj pytać i babka powiedziała, że mamy nauczyć się normalnie na tego trzeciego kolosa, że chce go zrobić.
choć po cichu liczę na jakiś przekręt Very Happy

Ryan

jest kolos pytaliśmy wczoraj ze skorem Smile

ale też mi się coś wydaje że bedzie jakiś lajtowy tak jak pisze Vi .

Lukas

dajcie jakies materiały na ten SKURWIAŁY kolos Smile

Vi

SPRAWNOŚĆ FIZYCZNA – to wysoki poziom zdolności motorycznych oraz szeroki zakres umiejętności ruchowych, którym powinno towarzyszyć: pozytywne nastawienie, dobre chęci oraz odpowiednia motywacja do aktywności ruchowej.
Zdolności motoryczne i umiejętności ruchowe wyznaczają potencjał motoryczny.
Osoba sprawna fizycznie – to osoba zdrowa, posiadająca harmonijną budowę ciała, i która szybciej będzie się uczyła umiejętności ruchowych od innych osób.
Sprawność fizyczna – jest sumą sprawności ruchowej i sprawności motorycznej.
Sprawność ruchowa – to stopień opanowania własnego ciała, na który składa się zespół nabytych umiejętności ruchowych oraz odpowiedni stan rozwoju aparatu ruchu umożliwiający wykorzystanie tych umiejętności.
Sprawność motoryczna – to poziom rozwoju cech ( zdolności ) motorycznych, będących efektem zamierzonego i niezamierzonego wyćwiczenia.
I. Koncepcja MECHANICZNO-BIOLOGICZNA. Sprawność fizyczną porównuje się do sprawności maszyny, gdzie sprawność wyraża się stosunkiem pracy włożonej do pracy użytecznej. Koncepcja ta określa sprawność biologicznego działania ustroju, jednakże nie bierze pod uwagę nastawienia psychicznego.
II. Koncepcja BEHAWIORALNA. Sprawność fizyczna jest rozumiana szeroko jako ,, stopień osiągniętego w ontogenezie poziomu zaradności i samodzielności motorycznej w różnych okolicznościach zewnętrznych’’; wyraża sprawność fizyczną jako stopień ruchowej adaptacji do środowiska. Tak szeroko rozumiana sprawność fizyczna jest ciężka do zmierzenia.
Elementy tej koncepcji to: Poziom zdolności ( z uwzględnieniem wydolności ) – stan rozwoju zdolności motorycznych i wydolności krążeniowo-oddechowej co sprawia, że człowiek może wykonać daną czynność ruchową - Zasób umiejętności ruchowych wyznaczający granice działań motorycznych, które osobnik umie – potrafi wykonać. - Pozytywne nastawienie i motywacja do aktywności ruchowej, co oznacza, że osobnik także chce osiągnąć pożądane efekty motoryczne.
III. Koncepcja MOTORYCZNA. W myśl tej koncepcji sprawność fizyczna sprowadza się do poziomu zdolności motorycznych. Nie bierze się pod uwagę zasobu umiejętności. Jej plusem jest łatwa ocena zdolności motorycznych poprzez wykorzystanie różnorodnych testów. Zasób umiejętności i technika ich wykonania jest związana ze sprawnością ruchową. Sprawność fizyczna = sprawność ruchowa + sprawność motoryczna. Nieco inaczej sprawność motoryczną ujmuje profesor Raczek – uważa on, że termin sprawność fizyczna należy zastąpić terminem sprawność motoryczna, ponieważ najpełniej (szerzej) oddaje całokształt złożonych bio-psycho-społecznych podstaw sprawności człowieka.// W koncepcji tej podkreśla on tylko aspekty cielesne, a brak jest aspektów psychicznych i społecznych, które też w pewien sposób wpływają na sprawność motoryczną. SPRAWNOŚĆ MOTORYCZNA – to stopień uzewnętrznienia poziomu oraz struktury osobniczych uwarunkowań ( potencjalnych możliwości ) do wykonywania ruchowych czynności. Sprawność motoryczna sprowadza się do potencjału ruchowego, czyli zdolności, umiejętności ruchowych oraz zależności między nimi i z dużym uwzględnieniem aspektów psychicznych ( pozytywne nastawienie ). Sprawność motoryczna = sprawność fizyczna.
IV. Koncepcja ZDROWOTNA. Sprawność fizyczna nawiązuje do zdrowia. Sprawność fizyczna = zdrowie. Zdrowie, to nie tylko nieobecność choroby i niedołęstwa, ale stan dobrego fizycznego, psychicznego i społecznego samopoczucia. Kształtując sprawność fizyczną ważne jest rozbudzenie świadomości, jak duży związek sprawności jest związany ze zdrowiem.
Komponenty wyznaczające tak rozumianą sprawność:
Morfologiczne: skład ciała ( stosunek tkanki tłuszczowej aktywnej do biernej ), siła ( budowa tkanki kostnej ). Mięśniowo-szkieletowe: siła mięśniowa i wytrzymałość, gibkość.
Motoryczne: kontrola postawy ciała ( zdolności koordynacyjne ). Krążeniowo-oddechowe: maksymalna moc aerobowa, wydolność ( VO2max ). Metaboliczne: metabolizm węglowodanowy i lipidowy.
Sprawność fizyczną możemy zmierzyć metodą analityczną i syntetyczną. Metoda analityczna – to metoda, w której testy składają się z szeregu prób, z której każda ocenia inną zdolność motoryczną. Europejski Test Sprawności Fizycznej - ,, EUROFIT’’. Międzynarodowy Test Sprawności Fizycznej. Indeks Sprawności Fizycznej ZUCHORY. Metoda syntetyczna – to, np. tor przeszkód zawierający jak najwięcej elementów technicznych z różnych dyscyplin sportu. Np. test KURAŚA – gdzie wynikiem testu będzie czas przebytego toru.
KONCEPCJA HRF: celem sprawności fizycznej jest pozytywne zdrowie fizyczne, które warunkuje niskie ryzyko wystąpienia problemów zdrowotnych. Osiągnięcia mają na celu zdolność angażowania się w codziennych zadaniach z odpowiednią energią oraz satysfakcjonujące uczestnictwo w wybranych sportach; koncepcja najbardziej popularna, promująca aktywność fizyczyną. Podział komponentów i czynników: Morfologiczne: stosunek masy ciała do wysokości, skład ciała, tk tłuszczowa, otyość brzusza, gęstość tk kostnej, gibkość/ Mięśniowe: moc, siła, wytrzymałość/ Motoryczne: zwinność, równowaga, koordynacja, szybkość ruchu/ Krąż-odd: submax wydolność wysiłkowa, max moc aerobowa, sprawność serca i płuc, ciśnienie krwi/ Metaboliczne: tolerancja glukozy, wrażliwość na insulinę, metabolizm lipidowy i lipoproteinowy//
Równowaga ogólna- utrzmanie równowagi na belce/ Szybkość ruchów ręki- szybkie dotykanie naprzemian dwóch krążków sprawniejszą ręką/ Gibkość- w pozycji siedzącej skłon T jak najdalej w przód/ Siła eksplozywna (moc)- skok w dal z miejsca/ Siła statyczna- zaciskanie ręki na dynamometrze/ Siła Tułowia, wytrzymałość m.Brzucha- brzuszki 30 s/ Siła funkcjonalna, wytrzymałość mięsniowa ramion i barków- zwis o ugiętych ramionach/ Wydolność biegowa(szybkościowa),zwinność- bieg wahadłowy 10x 5m/ Wytrzymałość krążeniowo-oddechowa- Bip test

Vi

żeby nie było - ja tej ściągi nie napisałam tylko skądś skombinowałam ;P